Drenagem na Gravidez

Desconforto, inchaço e sensação de peso nos pés e nas pernas. Uma alternativa para aliviar o mal-estar é a drenagem linfática, técnica que estimula o sistema linfático por meio de massagens, eliminando o excesso de líquidos e toxinas pela urina.

5 dicas para proteger a lombar ( Revista Crescer- Editora Globo)

Confira algumas sugestões para amenizar esse desconforto comum na gravidez

Essa é a região das costas que mais sofre durante a gestação. Veja as dicas da fisioterapeuta Talmai Fernandes para driblar os possíveis desconfortos:

1. Na hora de dormir, deite de lado e coloque um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão nas costas.

2. Você não deve carregar peso, mas se precisar pegar seu filho mais velho no colo, por exemplo, agache primeiro, traga-o para junto do corpo e, em seguida, erga-o lentamente usando a força da perna.

3. Quando estiver em pé, mantenha as pernas um pouco afastadas e os joelhos levemente dobrados. Isso diminui a curvatura da lombar.

4. Ficar sentada força mais a coluna do que ficar em pé. Então, sente sempre em cima dos ísquios, os ossos pontudos que ficam embaixo do bumbum

5. Um bom exercício, que melhora instantaneamente a dor, é a contração do músculo transverso, que fica em volta da lombar e do abdômen. Localize os ossos do seu quadril e escorregue um dedo em direção ao centro da barriga. Para encontrar esse músculo, tussa, porque ele dá uma leve saltadinha. Contraia o músculo como se estivesse segurando o xixi. Faça esse movimento 15 vezes. Depois, repita essa série mais duas vezes.

Prevenção na gestação

A gestação faz com que o assoalho pélvico feminino fique enfraquecido devido ao aumento de peso abdominal. O trabalho realizado pelo fisioterapeuta ajuda no fortalecimento desta musculatura que atuará na prevenção da incontinência urinária. A gravidez é uma das principais causas de Incontinência Urinária.

Acompanhamento fisioterapêutico no pré natal

*Alívio das dores e desconfortos;
*Prevenção de disfunções, como as músculoesqueléticas e uroginecológicas;
*Orientações de atividades físicas;
* Conscientizar a gestante de sua postura;
*Orientar quanto a mudança de posição (constantimente) para melhora da circulação sanguínea;

A gestação pode ser acompanhada por um fisioterapeuta. Ajuda a gestante em relação as dores, indica alguns exercícios,faz acompanhamento pré ,peri e pós parto.

Dia do idoso

No dia 1º de outubro comemorasse o Dia do Idoso,data criada pela ONU, a fim de qualificar a vida dos mais velhos através da saúde e integração social. O envelhecer bem está associado a uma boa alimentação,a prática de atividades físicas e a integração social, que proporciona aos idosos uma qualidade de vida.

Assoalho Pélvico

O assoalho pélvico é formado por um conjunto de músculos que sustenta alguns orgãos,dentre eles a bexiga,o útero. Então,se esta musculatura estiver sem força pode ocorrer a "queda" dos mesmos, em relação a bexiga,pode ocorrer Incontinência Urinária. Nestes casos,o fisioterapeuta especializado em uro-ginecologia está apto para avaliar e tratar.